文／編輯部

過年期間四處都是美食誘惑，從飯桌到茶桌再到牌桌，正餐點心到美酒，一輪又一輪的佳餚洗禮之後，瞬間肚子上就多了一圈游泳圈！根據調查，年假期間有大約四成的民眾體重會增加平均3-5公斤，再來短時間內吃得太多也會影響消化系統，當體內廢物堆積過多而無法排出，逐漸會形成痰濕體質，當代謝循環不好就是影響減重的重要關鍵！

痰濕體質中的痰，指的是原先應從身體代謝出的東西，如血管中過多的脂肪、甚至是水腫，都可以稱做痰。也就是大家日常所說的，覺得自己的代謝越來越不好的情形，有三高、糖尿病、肥胖等症狀都屬痰濕體質，更要留意的是絕非專屬年長者，也可以從幾個身體狀況來留意自己是否趨近於這樣的體質。常常覺得四肢水腫、疲憊倦怠、排便稀軟、臉部頭髮容易出油、女性的分泌物增多或異味難聞，另外也能從舌頭觀察，起初現象是舌苔為黃，再來可能會有裂紋，後半部也比較厚膩，若還出現舌質紅，表示體內營養過剩，無法化熱就會引起失調現象。因此有濕痰體質的人不建議再進補，應該先將體內的濕痰排出，除了會讓人神清氣爽之外，也才有助於減重。

由內而外祛溼消腫，才能健康享瘦

京都堂中醫林文君醫師表示：痰濕體質者首先調整飲食的結構，減少高脂、高糖、生冷食品，增加蔬菜、水果比例，如黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等，有助於腸胃道健康改善消化不良，幫助降低體內發炎狀況。此外，京都堂中醫因應體質上的不同給予用藥同步做體質調理，以及透過穴位埋線的方式可提高基礎代謝率，將堆積的脂肪轉化為熱能排出體外。上班族若無多的時間運動，也可搭配澤之湯體重管理中心的岩盤浴，利用外在溫度讓身體稍微出汗去除體內的濕氣，流汗之後切記勿喝冰飲，可選擇以無糖配方的漢方草本纖瑩茶，嚴選九種漢方藥材有助於理氣健脾、燥濕化痰。

最後林文君中醫師提醒，京都堂中醫依據個人體質輔以中藥與埋線調理，但體質改善並非一蹴可幾，應從多面向的管理如居住環境避免潮濕、外出運動享受日光浴，回家沐浴也建議以熱水為主，以及充足的睡眠和均衡飲食，一旦濕氣難以在體內積存，也就讓身體自然的除舊佈新囉！