中秋放縱大吃後該怎麼挽救失控體態?!三大原則跟著做

2020/10/07 556

中秋連假三五好友歡聚總免不了大吃大喝,香噴噴的烤肉和美味的月餅無一倖免,通通先收進肚子再說!但放縱過後總是讓人不敢站上體重計面對現實…。營養師表示,中秋連假期間聚會多,太過集中吃遍各種美食,人體在短時間內吸收的熱量是平常的好幾倍,一個不小心就會加速增加體脂肪,造成肥胖!


滿是地雷的中秋饗宴

中秋節大家愛吃的傳統月餅鳳梨酥、蛋黃酥、綠豆椪等,都屬於高油高糖的食物,這類食物升糖指數(GI)高,會使胰島素分泌增多,刺激脂肪酸生成。另外中秋節常聚在一起烤肉,往往一個不小心就面臨熱量、糖、納超標的情形,在挑選肉類時應避開油脂較多的部位,尤其像是甜不辣、貢丸等加工物也都是需少吃的高脂肪食材,同時也要少攝取烤肉醬以及多補充纖維,才不會對身體造成太大的負擔。

 

調控體態的三大執行原則

婕樂纖首席營養師 林柏辰指出,最怕的方式就是擅自執行節食,每一個人依據 不同的身高體重條件,都會有一個專屬的基礎代謝,如果身體沒有攝取足夠的 熱量及營養素來維持正常代謝,身體運行就會出現問題,造成體內荷爾蒙失調 ,長期下來會是一個惡性循環,也會慢慢出現一些反應,例如情緒化、爆吃、 睡眠品質不佳等等,自然就不會有令人滿意的健康狀態及體態。建議若要找回 體態並達到最好的效果,應該從飲食調控、產品輔助、運動搭配這三大原則去執行。

 

「纖纖輕鬆飲Plus」讓體態調控相對容易

在體態調控的這條路上,飲食搭配運動已經是人人皆知的方法了,但如果再加上產品輔助,那麼在體態調控這條路上將會相對容易。而吃進身體裡的產品最重要的是具有品質及安全性,婕樂纖『纖纖輕鬆飲Plus』由專業醫學團隊為台灣人體質研發而成,並接連獲得SNQ國家品質標章、世界品質評鑑大賞、粉美賞-口服美體達人賞的肯定及各大媒體、節目的推薦,其中主要成分之一的專利洛神花萃取物更獲得2020年度全球最佳體控專利成分。婕樂纖『纖纖輕鬆飲Plus』同時具有國內外多項大獎及二億產品責任險,如果想要吃得安心,可以選擇它為體態調控的輔助品。

 


▲婕樂纖首席營養師 林柏辰

學經歷:馬來西亞執照中醫師|國家高考營養師|台灣醫藥行銷師證照(MR)|台灣大學生化所碩士畢業|抖宅貓寶寶營養學堂專欄作家