告別冬季癢 你可以這樣做

2020/03/16 1,033

健康生活

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採訪撰文/Miki

時值冬春交際,你身上的「冬季癢」改善了嗎?冬季時的肌膚刺痛、乾癢,一直是許多人的困擾,想抓不敢抓,抓了又怕留下疤痕,到底該怎麼做才好呢?


冬季癢別亂抓 小心表皮被抓傷

隨著年齡增長,我們皮膚中的皮脂腺功能逐漸衰退,也可能因為生活習慣、藥物、疾病等因素,使得皮脂分泌減少、角質細胞萎縮,角質層中的水分就更容易散失。當皮膚的障壁功能缺損,就容易發癢、脫皮,甚至造成紅疹、龜裂,產生紅色的網狀裂痕。此時如果沒有確實改善,只是一味瘋狂地抓癢,不但會越抓越癢,還可能讓表皮被抓傷!這樣的狀況是一種典型的季節性皮膚疾病,正式名稱是「缺脂性皮膚炎」,由於常見於寒冷、乾燥的冬季,所以被稱為「冬季癢」。

冬季癢的好發族群是高齡者、乾性膚質者,以及患有乾癬、魚鱗癬、慢性濕疹、異位性皮膚炎等皮膚疾病的人,發生部位通常在四肢,以小腿、大腿前側、前臂外側最為常見。如此惱人的肌膚問題,該怎麼治療和養護才好呢?若皮膚已經受損嚴重,建議趕緊求診皮膚科,由醫師進行診斷及評估,目前皮膚科常以口服抗組織胺藥物、外用類固醇藥膏來治療,當然,正確的肌膚保養也很重要。想要告別冬季癢,以下四大訣竅不可少:

(1)搔癢難以忍受 也千萬別亂抓

使勁的搔抓,會讓原本就脆弱的患部變得愈來愈嚴重,因此千萬別亂抓,也不要隨便用偏方止癢,舉凡浸泡高溫熱水、塗抹精油、擦白醋等方法,都會讓肌膚變得更加敏感,也會讓病徵更嚴重。如果真的癢得受不了,建議先以輕拍、按壓患處取代搔抓,適度清潔、充分保濕,就能有效緩解乾癢問題。

(2)洗澡別洗太熱 勤擦保濕乳液

洗澡時,建議選用中性或弱酸性的沐浴用品適度清潔,時間不宜過長,水溫也不宜太高,以35°C~40°C最佳,以避免溫度過高的熱水帶走表皮油脂;洗澡後,先用毛巾將水分輕輕壓乾,接著立即擦上具有保濕、鎖水功能的乳液、乳霜,或是成分單純的凡士林來保濕,就能讓角質擁有健康的保護力,減少水分的散失。

(3)穿著寬鬆衣物 保暖也要保濕

冷天氣需要保暖,在貼身衣物方面,建議選擇柔軟的棉質衣料,避免羊毛、尼龍等可能刺激皮膚的材質,也要適度維持衣物的寬鬆,避免衣料摩擦造成肌膚不適。此外,若室內開了暖氣,會讓環境變得乾燥,此時可搭配加濕器,將濕度維持在40~60%的穩定範圍內,也能有效降低肌膚乾癢的機率。

(4)均衡清淡飲食 避免辛辣刺激

如果你屬於冬季癢的好發族群,平時更該維持均衡清淡的飲食,少吃油炸、燒烤、辛辣等重口味的刺激食物,也要避免麻油雞、薑母鴨這類溫燥的進補,多吃芝麻、木耳、山藥、秋葵,以及各種富含維生素C的蔬果,對於穩定膚況都很有幫助。此外,多多補充水分、維持正常作息,也是提升免疫力的好方法。

皮膚是我們身體的防禦最前線,想要保持它的健康,除了避免過度清潔之外,也要選擇成分單純、無香精、無香料的低敏性產品,做足保濕工作,才能順利度過冬季癢的難關喔!